Да, вам есть что вспомнить…Бурные ночи, после которых весь день в теле чувствуется сладкая истома, ласки «здесь и сейчас» – в лесу, в машине на стоянке, дрожь, пробегающая по телу при одной только мысли о предстоящем свидании….

Но это — прошлое. А в настоящем мысли о сексе с законным мужем не вызывают никакого энтузиазма и желания, которое раньше вспыхивало так быстро и часто, просыпается через два раза на третий или вовсе не просыпается.

Для того, чтобы ответить на вопрос «Что делать?», надо разобраться еще с одним: «Почему желания нет?». Причин тому может быть множество.

Плохой сон. Чтобы успеть и поработать, и с близкими пообщаться, и развлечься и много чего еще, мы «занимаем» часы из времени, отведенного на сон. Организм — система прочная, но, в конце концов, и он начинает бунтовать. А когда все мысли только об одном — как бы добраться до подушки — тут уж не до секса.

Совет. Спите больше. Если ну никак не удается высыпаться в будни, давайте себе волю хотя бы в выходные. Возможно, имеет смысл «прихватывать» полчаса-час после работы — организм восстанавливается не только во время сплошного сна, «дробленый» его тоже устраивает.

И, конечно, надо позаботиться не только о количестве, но и о качестве сна. Что толку в ночном 9-часовом сне, если вы за это время два раза сходили в туалет, проснулись в холодном поту от кошмара, еще пару раз — из-за духоты, а в качестве музыкального сопровождения выступал богатырский храп мужа?

Совет. Вспомните нехитрые правила гигиены сна. Удобная постель, проветренная комната, прогулка, теплый душ. Ужастикам, ссорам, обильной еде и питью перед тем, как ложиться спать, — нет. Проблема храпа второй половины решается строго индивидуально. Можно убедить мужа заняться специальной гимнастикой, можно подарить ему специальное приспособление из серии «антихрап», можно научиться переворачивать благоверного на другой бок, не просыпаясь, можно, наконец, приучить себя не реагировать (бывает и такое).

Неправильное питание. О, это отдельная песня, особенно для тех, кто сидит на строгой диете. Все просто — либидо подпитывается множеством витаминов и микроэлементов, которые мы зачастую недополучаем, даже не будучи на диете. Нет нужного вещества — нет желания. К тому же некоторым женщинам уже само пребывание на диете характер отнюдь не улучшает. Каждый день отказывать себе в маленьких радостях, вроде шоколадки или мороженого, жевать вечером вареный рыбий хвост, когда домочадцы с аппетитом уплетают отбивные с картошкой — да мало ли что…. Вряд ли главе семьи понравится, если рядом с ним в постели будет очень стройная, но пассивная и безучастная жена, а еще хуже — делающая «одолжение» (если, конечно, он не любитель викторианской эпохи с ее знаменитым: «леди не двигается»). Уже лучше пусть у жены останутся несколько лишних килограммов, зато и энтузиазма в интимных делах прибудет.

Совет. Наладьте питание. Если сидите на диете — удостоверьтесь, что она вам подходит. Если нет — подберите что-то менее «строгое». Введите в повседневный рацион продукты, в которых содержатся вещества, стимулирующие и поддерживающие половое влечение.

Организму нужны:

Витамин С. (Цитрусовые, помидоры, цветная капуста, шиповник).

Витамин Е. (Яйца, растительное масло, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, зародыши пшеницы, сухофрукты).

Белок. (Мясо (лучше нежирное), рыба, яйца, молочные продукты, мясо птицы).

Жиры (хотя бы растительные).

Калий (бананы, орехи, рис, шпинат).

Магний (гречка, говядина, орехи, запеченный или вареный картофель, финики).

Германий (чеснок, зелень — петрушка, кинза).

Железо (гречка, печень, чернослив).

Кроме того, для усиления либидо и для улучшения ощущений непосредственно во время близости очень полезен горький шоколад и какао — лучше всего ими лакомиться с утра.

Вот рецепт смеси, которая и желание усилит, и на организм окажет общеукрепляющее воздействие:

— Инжир, чернослив, изюм без косточек (всего по 200 граммов), ядра 11 грецких орехов измельчить, перемешать. Смесь хранить в холодильнике, принимать по 2 столовые ложки каждый день с утра, запивая кефиром, йогуртом или простоквашей. По желанию можно добавить в смесь сок лимона и мед.

И еще — поменьше пива. Вместо него можно — изредка — позволить себе бокал красного сухого вина.

Но и переедать тоже не надо. Как известно, после сытного ужина секса уже не хочется. Все силы организм отдает желудку….

Малая физическая нагрузка. О том, что физкультура полезна и нужна, мы все, конечно, очень хорошо знаем. Но…. На работу — на общественном или личном транспорте, 8 часов — у компьютера, дома — опять дела. До физкультуры ли тут? Когда тело недополучает того, что называется «мышечной радостью», оно мстит. «Зажатость» физическая и сексуальная напрямую связаны между собой. К тому же физкультура в любом виде помогает сбросить накопившееся напряжение и разгрузить голову от дневных забот, настроить ее на «ночной» лад. В общем, в здоровом теле — здоровый дух.

Совет. Дайте телу нагрузку. Утренняя зарядка или пробежка, спортзал, домашний тренажер, бассейн, степ-аэробика, дзюдо, ролики — что угодно, главное, — регулярность. Даже получасовая прогулка после ужина в быстром темпе возымеет свое действие.

Итак, 3 кита: сон, питание, физкультура.

Нервное перенапряжение, стресс, усталость. Помните, как отнекивалась мама дяди Федора в «Простоквашине», когда дядя Федор и папа просили ребенка? «Я и так на работе устаю. У меня еле-еле сил хватает телевизор смотреть!». Ритм жизни сейчас таков, что дядифедоровской маме уподобляется в той или иной степени абсолютное большинство женщин. Усталость, нервное перенапряжение, стресс — все это явления, чаще всего, взаимодополняющие, а причины их возникновения и «живучести» можно перечислять долго и упорно. Главное — все это в себе заметить и не отмахиваться, мол, само пройдет.

Совет. Как это ни банально звучит — учитесь отдыхать и расслабляться, и не только по выходным и во время отпуска, а каждодневно. Освойте несколько упражнений на расслабление, например, из йоги, попрактикуйте антистрессовое, успокаивающее дыхание (самое простое: вдох на 5 счетов, выдох — на 10, можно — вдох, задержка дыхания, выдох — на 5 счетов каждый этап). Нагрузите себя физически, найдите время заняться тем, что нравится именно вам — бальными танцами, встречами с друзьями, прыжками с парашютом, рукоделием , выращиванием цветов…. Выделяйте хотя бы полчаса в день только «для себя». Научитесь разделять дела на главные и второстепенные и заниматься тем, что нужно именно в данный момент. Смените работу, затейте ремонт. Помогите кому-то, у кого проблем куда больше ваших….

Довольно часто встречается ситуация, когда вы своего мужа любите, цените, бережете, но — не хотите. Все «внешние» факторы вроде бы в норме — тело бодрое и здоровое, сон хороший, нервное напряжение не больше, чем обычно. В общем, в такой же обстановке, как сейчас, вы полгода назад мужа хотели много и часто. А сейчас — не очень или вовсе нет. Почему?

Предсказуемость супружеского секса — одна из самых распространенных причин. Вы все про мужа знаете, он — про вас. И когда вы знаете, что любовная партия будет разыграна, как по нотам (одним и тем же, из раза в раз), слушать «музыку» уже как-то не очень и хочется….

Совет. Вносите разнообразие. Займитесь любовью в неожиданном месте, поиграйте в доктора, «забудьте» надеть нижнее белье, отправляясь в гости…. Впрочем, у каждой женщины есть свои секреты.

— Когда чувствую, что начинаю смотреть на мужа, как на друга, вытаскиваю его в гости к друзьям, на природу, в клуб. Главное, чтобы мы были не одни, а в компании. Может, после того, как он любезничает с другими женщинами, у меня просыпаются собственнические инстинкты, может, я его снова оцениваю, смотрю на него другими глазами, в очередной раз убеждаюсь, как он хорош, красив, остроумен, обаятелен. А когда мы все время дома, глаз «замыливается». После таких встреч я на мужа набрасываюсь сама….

— Мне очень помогает горячий душ или контрастный душ — он очень хорошо снимает усталость, сонливость, настраивает на близость. Когда я «разгорелась» от горячей води, мне очень легко возбудиться. Иногда и супруг приходит «спинку потереть».

— Мы с мужем начинаем играть в «воздержание», надеваем пижамы и даже спим под разными одеялами. Договариваемся, что ближайшую неделю секса не будет. Я же в эту неделю смотрю эротическое видео, читаю литературу «про это», фантазирую, на работу ношу «игривое» белье. Совсем по-другому себя чувствуешь в чулках, а не в колготках.

И еще. Очень часто возбуждающим фактором для женщины является ее доминирующая роль, когда именно она решает, когда и где быть близости. Понятно, что если у мужа завтра командировка и вставать в 5 утра, вряд ли он с восторгом отнесется к инициативе жены приласкать его в 3 часа ночи. (Хотя….) Но если осторожно предупредить его о возможных (внезапных!) приступах сексуальной агрессии и начать действовать, — результат, скорее всего, супругов приятно порадует. Если женщина привыкла быть «ведомой» и полагаться, прежде всего, на инициативу мужа, то «смена власти» пойдет ей только на пользу.

Проблемы в отношениях с мужем. Тут вариантов множество.

Самый простой — ссоры. После скандала, особенно, если супруги не до конца выяснили отношения, у женщины вряд ли проснется желание. Впрочем, есть и другая категория людей, для которых занятия любовью после ссоры дают наиболее сильные ощущения.

Часто «нежелание» женщины является завуалированной формой мести. Она может злиться на мужа за то, что он слишком много внимания уделяет своим друзьям или родственникам, мало зарабатывает, не занимается с детьми, чересчур много времени проводит на работе, сходил недавно на встречу выпускников, где была его первая любовь… У жены могут быть претензии к манере поведения супруга в постели — например, во время близости он молчит, как рыба…. Список можно продолжать до бесконечности. В общем, женщине очень полезно бывает поразмышлять на досуге, нет ли у нее каких-то особенных претензий к мужу, в которых ей не очень-то хочется признаваться самой себе. Или к сексопатологу наведаться… .

И напоследок — несколько «технических» советов.

Поменьше телевизора. После просмотра душевной мелодрамы, ужастика или триллера желание близости (если таковое имелось) снижается практически до нуля. Дело в том, что на секс мы настраиваемся благодаря особым гормонам — эндорфинам. Во время просмотра фильма, когда человек испытывает те или иные эмоции — сопереживает ли, возмущается — эндорфины расходуются. Как результат — собственную страсть подпитать уже нечем.

Попробуйте что-то из специальных методик обретения желания, когда пара словно бы начинает все «с нуля». В первый вечер вы просто сидите рядом, смотрите друг на друга, разговариваете на приятные темы, во второй — можете касаться друг друга, гладить (без поцелуев и раздражения самых мощных эрогенных зон), на третий — то же самое, но оставьте на себе из одежды только нижнее белье, на четвертый — разрешите поцелуи, но руки по-прежнему не распускайте. Запрет на такие, казалось бы, привычные ласки, рождает все усиливающееся желание попробовать их вновь. Наконец, разрешаете себе взаимные ласки «до пояса», потом — «ниже пояса», сначала, когда вы еще в нижнем белье, потом — и без него. В общем, по нарастающей. И конечно, все это проделывается в соответствующей обстановке — полное уединение, приятные разговоры, выключенные телефоны, свечи, музыка….Подходящую атмосферу помогут создать эфирные масла — иланг-иланг, пачули, сандал, корица, нероли. Главное, чтобы запах нравился вам обоим.

Побольше ходите босиком. Особенно полезно прохаживаться по ковру с жестким ворсом. Неплохо приобрести специальный ножной массажер с шариками. Как известно, на ступнях располагается множество биологически активных точек, отвечающих, в том числе, и за нашу сексуальность.

И последнее. Захотите «захотеть» секса. Один раз «не захотелось», второй, третий, а на четвертый «не захочется» уже просто по инерции. Почему считается, что женщину невозможно уличить во лжи? Да потому, что она сама верит в то, что говорит. Так и с желанием — нежеланием. Если женщина сама себя убедит, что интимных отношений ей не хочется, ей не до них и все такое, — так оно и будет. Десяток отговорок и подтверждений обязательно найдется. Главное — настрой!