Некоторые проблемы, тревожащие значительное количество мужчин, легко объясняет специалист.

Наш консультант - врач-сексолог Юрий Романов.

Сколько их, безумных сексуальных мифов, отравляющих жизнь мужчине, заставляющих его считать себя неполноценным, а то и вовсе импотентом! Тут и пенисы-монстры, и любовь по 15 раз за ночь, и суперпродолжительные, часами длящиеся любовные акты... Но на самом деле за долгие годы исследования сексологи так и не смогли ответить на вопрос, сколько времени должен длиться нормальный половой акт.

Знаменитый сексолог Альфред Кинси считает, что у 75% мужчин соитие длится менее двух минут, и это может быть принято за норму. Его коллега Вирджиния Джонсон предлагает более замысловатую систему определения "нормальности" процесса. Если ты финишируешь первым вдвое чаще, чем партнерша, то это еще можно принять за средний показатель. Если еще чаще, то пора бить тревогу. Странно, однако, что ученые мужи используют язык цифр там, где речь идет о чувствах.
Нет панике

У преждевременной эякуляции, как и у ее родной сестрички импотенции, есть свои причины. Имя им - легион: от стресса на работе до банального переедания. Результат - неприятные симптомы волнуют вас уже не один месяц. И все же тысячу раз не прав тот, кто считает ситуацию абсолютно безвыходной. Прежде всего нужно научиться прислушиваться к естественным ритмам организма и научиться их контролировать. А еще современная медицина подарила мужчинам надежных помощников для длительного секса - специальные средства-пролонгаторы.

Физическое развитие при этом не имеет решающего значения. Накачанные бицепсы и пресс абсолютно бессильны поднять вашу мужскую гордость в нужный момент и держать ее в тонусе столько, сколько нужно. В сложном процессе, именуемом эрекцией, одну из главных ролей играют копчиковые мышцы.

Накачав их, вы сможете контролировать процесс семяизвержения достаточно долго, оставаясь во всеоружии и не теряя ни грамма удовольствия. Тренировка мускулов, придающих "стойкость" мужскому достоинству, - дело непростое и небыстрое, однако результаты могут превзойти все ожидания. Помогут в этом упражнения - глубокие приседания, число которых постепенно нужно довести до пятидесяти в один подход.

Дышите глубже

Человек, как правило, не думает о своем дыхании. И, надо сказать, очень зря. Правильное дыхание - основа здоровья, в том числе и сексуального. Ровное, ритмичное, глубокое дыхание во время соития дает возможность получить большее удовольствие и опять же более полно контролировать свои эмоции. Замедлите дыхание в тот самый момент, когда чувствуете, что вершина наслаждения уже рядом, и вновь окажетесь в строю. Контролируя глубину и скорость дыхания, можно оставаться на постоянном уровне возбуждения довольно долго.

Кроме того, необходимо координировать дыхание с движениями тела: вхождение и толчок должны происходить строго на выдохе, а возвратное движение, соответственно, на вдохе. Это придаст процессу нужную ритмичность, плавность и, как следствие, значительно продлит его.

И так и сяк

Выбор позиции, безусловно, играет важную роль, когда речь идет о продолжительности романтического свидания. Как бы ни ругали так называемую миссионерскую позу (мужчина сверху), она обеспечивает наибольшее соприкосновение самых чувственных областей мужских и женских гениталий и потому является наиболее "быстрой".

А вот, скажем, позиция женщины наверху в этом отношении для вас, мужчин, будет значительно выигрышнее. Можно сэкономить силы на фрикциях, ведь в этой позиции вам их совершать не придется. Амплитуда движений (а значит, и глубина проникновения) также под контролем партнерши.

То есть, по сути, в этой позиции "работает" женщина, в то время как мужчина может полностью расслабиться и предаться наслаждению. Хотя, конечно, каждый для себя решает сам - ведь многое зависит от индивидуальных особенностей организма.