С возрастом многие женщины начинают отказывать себе в привычных радостях лишь потому, что нет сил, желания или здоровья. Сохранить насыщенную интимную жизнь возможно: главное, знать, что этому мешает и вовремя устранить препятствия.

Странная история: если в СССР секса не было вообще, то сейчас, складывается ощущение, его нет у 45-50-летних. Практически не пишутся статьи об интимной жизни для взрослых. По-настоящему взрослых, без кавычек. Не предлагаются секс-товары, не снимаются фильмы, не ведутся тренинги по эротическому мастерству. И есть подозрение, что происходит это по одной простой причине: нет спроса. Нынешние взрослые, кажется, уже научились обсуждать любые темы, кроме этой самой. Самой важной. Ну, вы поняли.

Почему-то забыто, что 45 лет — возраст, когда «баба ягодка опять», несмотря на начало менопаузы. Кто-то решил, что эти годы — лучшее время для воспитания внуков и занятий хобби. А ведь, по статистике, в среднем продолжительность жизни увеличивается. И вместе с ней — продляется жизнь сексуальная. Давайте, наконец, поговорим о том, какие возрастные особенности мешают наслаждаться близостью с мужчиной.

Физиологические особенности

Все-таки не будем закрывать глаза на то, что 45 лет — возраст, когда начинается менопауза. И гормональная перестройка организма в наибольшей степени влияет на качество сексуальной жизни. Но не всегда снижением либидо, как многие привыкли считать, а ухудшением качества сексуальных переживаний и ощущений. К счастью, это поправимо.

«Во время менопаузы снижается выработка женских половых гормонов эстрогенов. Слизистая влагалища теряет эластичность, становится сухой. Появляются микротравмы, из-за которых ухудшается микрофлора, — объясняет Евгений Лешунов, врач-урогинеколог, «Клиника профессора Юцковской», научный координатор Ассоциации специалистов гендерной медицины. — Эти процессы существенно снижают чувствительность половых органов». Получать удовольствие от секса будут мешать боль, раздражение и сухость.

Еще одна беда — так называемый синдром «релаксации влагалища». «Несколько десятков лет назад было принято рожать естественным путем, поэтому у женщин, которым сегодня 45-50 лет, мышцы влагалища перерастянуты, потеряли тонус, — объясняет Евгений Лешунов. — А если женщина никогда не занималась укреплением интимных мышц, то естественно, с возрастом степень ее сексуальной удовлетворенности существенно снизится».

Как исправить положение? В первую очередь, необходимо записаться на прием к врачу гинекологу-эндокринологу и пройти обследование. Выполнив рекомендации специалиста, вы нормализуете гормональный фон, улучшите микрофлору мочеполовой сферы и устраните заболевания, которые могли стать хроническими. «Кроме того, сейчас активно развивается направление эстетической гинекологии, — рассказывает Евгений Лешунов. — Например, процедура лазерного омоложения влагалища помогает разом решить главные проблемы: устраняет сухость и пролапс - опущение тканей. Причем, безоперационным путем».

«Ой, мне вообще 140 лет!» — такими словами гиперсексуальная Саманта из сериала «Секс в большом городе» всегда встречала жалобы своих 30-летних подруг на личную жизнь.

Психологические особенности

Физиологически пик женской сексуальности приходится примерно на 30 лет, после чего страсти начинают медленно, но верно утихать. Мы уже выяснили, как восстановить тело, сейчас расскажем, как поработать с эмоциональной сферой.

«Наши женщины много на себя берут: заботятся о быте, воспитывают детей, зарабатывая при этом деньги, — объясняет Евгений Кульгавчук, врач-сексолог, психотерапевт. — Столько дел, что на секс не остается ни времени, ни сил». С возрастом усталость накапливается, поэтому первая и главная рекомендация: соблюдайте режим труда и отдыха. Организуйте свой день так, чтобы хоть 40 минут оставалось на отдых и ваши любимые занятия. Высыпайтесь, питайтесь сбалансированно и находите время для того, что вас действительно радует.

Если вы замужем

Сложности в интимной жизни испытывают пары с большим стажем. Нарастающая расслабленность мужчины тоже вносит свою лепту — ведь их сексуальность тоже идет на спад. «Сексуальная функция — парная, и многие реакции — ответные, — поясняет Евгений Кульгавчук. — Чтобы сохранить сексуальную привлекательность отношений, нужно добавлять больше интимности, компенсируя снижение страсти».

Найдите время чтобы создать спокойную, доверительную обстановку. Эксперт рекомендует выделять хотя бы половину дня в неделю для любви. Подойдет первая половина одного из выходных. Выспитесь, заранее пристройте куда-нибудь детей, поваляйтесь в постели, понежьтесь. Сделайте друг другу легкий массаж или то, что любит каждый из вас. Еще лучше — сменить обстановку, если можете позволить себе ночевку в пансионате или отеле. Это тоже пойдет на пользу отношениям.

Если вы в поиске

Проявляя активность, в любом возрасте можно найти мужчину, с которым приятно проводить время. Велики шансы вместе с этим мужчиной образовать крепкую пару. «Учитывая, что в нашей стране мужчин на 10 миллионов меньше, чем женщин, стоит настроиться на активный поиск», — обращает внимание Евгений Кульгавчук.

Будьте открыты новым знакомствам, следите за внешним видом, флиртуйте. Почаще бывайте на людях: ходите с подругой в кафе, караоке, клубы по интересам. Используйте все возможности, даже интернет: под лежачий камень вода не течет. «Если все это дается с огромным трудом, обратитесь к специалисту, который поможет выработать наиболее эффективную стратегию, учитывая ваш психологический тип и поведенческие стереотипы», — подсказывает эксперт.

И помните — жизнь продолжается. В ваших силах сделать ее интересной, счастливой и наполненной чувствами.