Есть много важных причин, по которым мужчины начинают искать способы увеличения количества спермы (в частности, сперматозоидов). Дело заключается не только в том, чтобы завести ребенка. Распространенным мотивом, всё — таки, является желание увеличение удовольствие от сексуальной жизни. Многие мужчины считают, что большее количество спермы позволяет достичь более яркого и сильного оргазма, т. к. эякуляция происходит быстрее и сильнее.

Существует много способов как увеличить количество спермы и, вопреки первому впечатлению, они вовсе не так сложны в исполнении.

Медицинские исследования показали, что у мужчин старше 35 лет возможность оплодотворения падает на 50%. Итак, если у вас с партнершей есть проблемы с зачатием ребенка, придерживайтесь приведенных ниже правил. Эти простые советы подскажут вам, как увеличить количество сперматозоидов и улучшить качество спермы.

1 Сперма любит «подвижность»

Проверенные и наиболее эффективные способы увеличения количества спермы теперь легко доступны и просты в исполнении. Чтобы улучшить сексуальную жизнь, а сперма стала лучшей, вы должны правильно питаться, регулярно заниматься спортом и, что самое главное, — помнить о специальных пищевых добавках.

2 Не будьте одни

Если вы один из тех мужчин, которые живут только для себя и не беспокоятся ни о своей плодородности, ни о том, чтобы увеличить количество спермы, подумайте! Знаете ли вы, что в мире 40 % проблем с фертильностью приписывают мужчинам? Что вы будете делать, если настанет время для создания семьи, а вы обнаружите, что бесплодны? Уже сейчас нужно начинать думать о будущем и ввести в свою жизнь несколько позитивных изменений.

3 Покончите с плохими привычками

Курение, злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков не способствуют улучшению плодородия. Привычки эти должны быть устранены или сведены к минимуму. Они оказывают негативное влияние на производство спермы и способствуют ухудшению состояния здоровья и самочувствия.

4 Регулярно делайте физические упражнения

Вы можете попробовать выполнять простые упражнения, благотворно влияющие на сердечно — сосудистую систему. Даже 20-30 минутная прогулка вокруг дома положительно скажется на вашем здоровье и поможет увеличить выработку спермы.
Регулярные тренировки сердечно-сосудистой системы играют очень большую роль в поддержании хорошего состояния здоровья. Излишне говорить, что различные заболевания приводят к сокращению производства семени.

Вы можете увеличить количество сперматозоидов, выполняя различные упражнения. Определитесь с тем, какие физические нагрузки подходят именно вам и начинайте их практиковать. Рекомендуется выполнение упражнений, направленных на снижение уровня стресса. Рассмотрите возможность посещения занятий йогой, тай-чи или начните практиковать медитацию. Избегайте упражнений, которые могут навредить вашим половым органам (например, езда на велосипеде).

5 Температура и сперма

Вам может показаться это не очень важным, но соответствующая температура имеет очень большое значение для яичек. Длительное воздействие высоких температур на них оказывает негативное влияние на качество спермы.
Как же избежать неблагоприятного влияния высоких температур на яички: носите свободное нижнее белье и брюки и избегайте слишком продолжительных горячих ванн и саун. Еще один момент для автолюбителей: не злоупотребляйте подогревом сидений.

6 Здоровое питание

Другим эффективным способом увеличения количества сперматозоидов является применение сбалансированной диеты для мужчин, богатой витаминами, цинком и селеном. Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, так как они оказывает негативное влияние на выработку спермы. Ешьте много натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи. Не забывайте пить много воды, благодаря этому, ваш организм будет защищен от обезвоживания. Старайтесь полноценно питаться. Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка, овощей и цельнозерновых продуктов хороша как для вашего здоровья в целом, так и для выработки нужного количества семени.

7 Избегайте стресса

Некоторые исследования показали, что стресс ухудшает качество спермы. Это происходит под влиянием гормональных изменений в организме, которые возникают под воздействием стресса. Стресс является также причиной бесплодия. Учитесь контролировать его, практикуя методы релаксации.

8 Ежедневно принимайте пищевые добавки

Приём травяных таблеток — это проверенный метод увеличения количества спермы. Это специально разработанные растительные препараты, изготовленные из безопасных натуральных ингредиентов. Такие таблетки доступны в аптеках без рецепта.

9 Определенные продукты

Вы можете также начать кушать определенные продукты, например, устрицы или сельдерей, которые способны усилить либидо. Но стоит помнить, что их влияние на увеличение количества и качества спермы не такое сильное, как хотелось бы.

10 Не рекомендуется…

… использовать всякие любриканты во время полового акта с партнершей. Они могут негативно повлиять на здоровье спермы и её качество. Не забывайте о том, что большинство имеющихся на рынке средств данного типа содержат в своем составе вещества, способные убить сперматозоиды. Следует избегать любрикантов, особенно если вы пытаетесь завести ребенка.

11 Секс

Слишком большое количество секса может оказать негативное влияние на количество и качество вашего семени. Слишком частые занятия сексом — это не очень хорошо. Секс раз в два дня — это наилучший вариант (по крайней мере, не чаще одного раза в день). Только в этом случае ваш организм будет в состоянии производить новые сперматозоиды, которые будут здоровыми и сильными. Кроме того, это может увеличить ваши шансы на зачатие ребенка.

12 Ешьте продукты, способствующие производству семени

Рекомендуется употребление продуктов, богатых аминокислотами. Очень полезен шпинат, известный их высоким содержанием. Обязательно включите этот продукт в свое меню! Кушайте также другие продукты с высоким содержанием белка, такие как тунец, индейка, семена кунжута и белок яиц. Безусловно, они помогут вам увеличить количество и качество спермы.

13 Питательные вещества которые улучшают качество спермы

Также каждому мужчине нужно знать те питательные вещества и минералы, которые влияют на увеличение производства спермы и улучшают качество сексуальной жизни. Вот они:

- Цинк. Является важным элементом для поддержания хорошего качества спермы и достаточного количества семени. Чем больше цинка получает организм, тем больше шансов на производство здоровых и жизнеспособных сперматозоидов.
- Селен. Как и цинк, помогает решить проблемы со слишком низким количеством спермы и увеличивает способность к зачатию.
- Жирные кислоты, витамины группы B, витамин C и E. Также оказывают положительное влияние на количество и качество производимой спермы. Участвуют в преобразовании гормонов, влияющих на производство спермы, улучшают подвижность сперматозоидов и повышают шанс на беременность женщины.
- Аминокислоты. Необходимы для нормального функционирования мужской репродуктивной системы. Как правило, они улучшают такой важный показатель, как подвижность сперматозоидов. Благодаря этому возрастает вероятность зачатия ребенка.

Соблюдайте эти несложные рекомендации и через некоторое время вы поймете, что ваша сексуальная жизнь стала ярче. А некоторые из вас смогут стать отцами.