Легкие физические упражнения для повышения чувствительность во время секса.

Серия не сложных занятий, которые займут не больше 20 минут в день, порадуют результатом в постели. Повышая гибкость вашего тела, эти уроки делают вас более чувствительными. К тому же можно будет разнообразить половую жизнь новыми вариантами поз.

Общеизвестный факт, что удовольствие можно черпать не только от еды, общения, музыки, но и от физической нагрузки. Для этого совсем не обязательно тащить на себе кучу железа, как в спортзале. Для лучшего кровообращения и хорошей физической форма иногда достаточно элементарной утренней зарядки, которая активизирует «гормоны счастья» в вашем организме.

Это к примеру:

Стойка в позиции «мостика» - укрепляет эластичные мышцы спины и ягодиц, внутреннюю поверхность бедра. Ваш таз во время такой стойки «выворачивается», что приводит в тонус внутренние женские органы. Это усиливает впоследствии оргазм.

Жим бедрами (подъем).

Упражнение часто советуют делать фитнесс-тренера, как дополнение к тренировке пресса. Например известная программа похудения для женщин от Синди Кроуфорд, состоящая из трех этапов так же включает это упражнение. Если делать жим регулярно – так же можно стимулировать тонус внутренних половых органов.

Упражнение Кегеля.

Заключается в элементарном сжатии (сокращении) мышц ягодиц. Это можно делать где и когда угодно, даже в общественном транспорте или автомобиле. Если использовать такой метод тренировки непосредственно во время секса – можно усилить ощущения как свои, так и партнера

Поза «беспечный ребенок».

Во время занятий сексом нагрузка приходится не только на спину, ягодицы или пресс, но так же и на коленные суставы. Их тоже не помешает растянуть и расслабить одновременно низ тела. Для этого просто согните колени, лежа на спине, подтяните их к груди и постарайтесь постепенно достать стопы, только осторожно, не торопитесь. Полежите 3 - 5 минут.

«Покачивание в кресле».

В завершении сядьте на пол, прижмите к груди колени, спина должна быть как буква С и покачайтесь несколько раз, как на кресле.
Как вы уже догадались – это упражнения йоги. Эта многогранная культультура позволяет достигать совершенства во всем. Секс не исключение!

И конечно, как и для любых видов нагрузки – важна регулярность. Только так можно получить качественный результат!