С утверждением, что любой, даже элитный тренажерный зал уступает в конкуренции с теплой постелью, зимой согласятся абсолютно все.

Но что делать, если похудеть к праздникам очень хочется, а сил вылезти из кровати субботним утром совершенно нет? Предлагаем вам не пытаться себя пересилить и научиться сбрасывать лишние килограммы, не покидая собственной спальни.

Как? С помощью секса!

Только на волшебный эффект уже после одной ночи не рассчитывайте: если для обычной диеты необходим только хороший замок на холодильник и железная воля, то для эффективного похудения с помощью СЕКСА понадобится «заряженный энергией» постоянный партнер и регулярные практики. Под последними в частности подразумеваются определенные СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ, в которых та или иная желаемая часть тела волшебным образом уменьшается и подтягивается сама собой. А вы в этот момент еще и получаете заслуженное удовольствие…

Миссионерская поза

Над чем работаем: пресс

Только не говорите, что знакомы с этой позицией еще со школьных лет, а эффект похудения от многолетних практик все еще остается нулевым.

Скорее всего, вы просто принимали «ленивую» миссионерскую позу. Стейси Бирман, фитнес-инструктор собственной школы Stacys Boot Camp, учит в прямом смысле исправлять положение: «В миссионерской позе все зависит от вашего энтузиазма: вы можете лежать расслабленно, а можете тянуться всем телом к партнеру, пытаясь привстать на руках и сделать ваши торсы параллельными друг другу, что дает солидную нагрузку на все МЫШЦЫ ПРЕССА». Спасибо, Стейси, теперь нам точно не до расслабления!

Поза «Догги-стайл»

Над чем работаем: бицепсы и трицепсы

Признайтесь, в этой позиции вы обычно изучали взглядом узор на изголовье кровати и раздумывали, не пора ли все-таки переклеить обои в спальне? С этого момента для достижения похудательного эффекта переключайте внимание на руки: они должны держать на себе основной вес тела и немного сгибаться в ритме сексуальных движений. Усложненным вариантом этой позиции является поза плуга, в которой мужчина стоит на полу на ногах и держит в руках ваши ноги, а вы лицом вниз опираетесь руками на пол и выполняете с его помощью нечто вроде ОТЖИМАНИЙ с титанической нагрузкой на бицепсы и трицепсы в процессе.

Поза «Женщина сверху»

Над чем работаем: ягодицы

По статистике, у многих женщин именно эта поза считается нелюбимой, так что узнать ее практическую пользу для достижения идеальной фигуры - значит, возможно, пересмотреть взгляды и научиться получать двойное удовольствие, изображая наездницу. Особое внимание в этой позиции уделите вашим бедрам: «работайте» без помощи рук, стараясь максимально задействовать в движении именно верхнюю часть бедра и прибавьте к этому ритмичные упражнения на пресс.

Поза «Лотоса»

Над чем работаем: внутренняя часть бедра

По замыслу этой едва ли не самой приятной секс-комбинации, вы должны сидеть на коленях у мужчины лицом к лицу и обнимать его торс ногами. Но просто сидеть, как вы уже догадались, - значит не стремиться похудеть с помощью секса. Как и в предыдущем «упражнении», старайтесь не использовать силу рук и держать собственный вес ногами, напрягая внутреннюю сторону бедра. Если вы отклонитесь назад и обопретесь на руки, то основная нагрузка перейдет на пресс.

Поза «Мост»

Над чем работаем: все тело

В данном случае роль моста выполняете именно вы: стоя на руках и согнув ноги в коленях, вы как бы выполняете перевернутую стойку позы «Догги-стайл», а мужчина стоит на коленях лицом к вам.

С помощью этого почти акробатического трюка в тонус приходят не только трицепсы и мышцы пресса, но и мышцы таза и вся поверхность бедра и ЯГОДИЦ. Усложненный вариант этой практики – поза «Арка», в которой вы опираетесь на голову и опущенные по длине тела руки, а мужчина держит на весу ваши ноги.

Чтобы не переусердствовать с нагрузкой на спину, фитнес-инструкторы советуют чередовать эту позу с позой «Догги-стайл» или позой «Женщина сверху».
Страстных и эффективных вам тренировок!