Раньше Иэн Кернер только страдал от секса, а теперь наслаждается им. Вот его советы, которые помогут избавиться от «скоростельности», — это работает.

Как мужчина, страдавший от преждевременной эякуляции, я мог бы привлекать внимание зевак эпитафией на своей могилке: «Пришел. Увидел. Поспешил». Иногда я кончал еще до того, как успевал снять трусы, так что о сексе можно было забыть. Я избегал свиданий. Интим для меня был равен унижению и внеплановой стирке одежды.

Преждевременной эякуляцией (ПЭ) называется оргазм, наступающий в течение 60 секунд после проникновения, и, как уверяют исследователи из Малайзии, около 40% мужчин сталкиваются с похожей проблемой разной степени выраженности. И надо признать, что ПЭ может полностью уничтожить твою сексуальную жизнь.

Я справился со своими трудностями ближе к 30 годам, но именно благодаря им я решил стать секс-терапевтом и написать книгу под названием (безо всякой иронии) «Сначала кончает она». С тех пор я помог тысячам мужчин забыть о ПЭ как о страшном сне. Что я понял: любой может научиться продлевать половой акт. Опробуй эти простые советы сегодня же вечером и получай удовольствие дольше, чем обычно.

1. Спрей-анестетик

Если презерватива недостаточно (а он по-любому снижает чувствительность пениса), попробуй продающийся в аптеках без рецепта спрей-анестетик с лидокаином. В одном исследовании 74% мужчин, использовавших такой спрей, смогли продержаться дольше двух минут, тогда как в группе, получавшей плацебо, такой показатель был лишь у 22%. В нашем совместном с доктором Кристен Марк исследовании мы обнаружили, что многие мужчины, использовавшие спрей-анестетик, могли продержаться аж 11 минут. Тебе потребуется всего 2-3 пшика: он быстро впитывается, и твоя партнерша точно не онемеет от удивления, почему все так быстро закончилось. Поэкспериментируй во время мастурбации — сперва одно нажатие, а потом два, чтобы понять, какая доза нужна именно тебе.

2. Техника мини-оргазма

Выполняй такое упражнение: мастурбируй почти до самого финала, но за несколько мгновений до — останавливайся. Мужской оргазм состоит из двух фаз: эмиссии (когда сперма загружается в уретру) и эякуляции (когда она выталкивается). Тебе надо достичь фазы эмиссии и почувствовать одно-другое сокращение мышц малого таза, но при этом не доводить себя до полноценной эякуляции. Такой вот мини-оргазм срабатывает как выпускной клапан, ослабляя напряжение в твоем пенисе и замедляя процесс, который в науке зовется сексуальной реакцией. То есть эякуляция вроде бы почти была — но при этом ты можешь продолжать половой акт. Тебе потребуется практика, чтобы начать использовать этот прием во время секса, но это ведь не самое плохое домашнее задание, да?

3. Пенис как секс-игрушка

Перпендикулярные секс-позы (это когда между твоим членом и ее влагалищем образуется прямой угол) позволяют стимулировать клитор без проникновения, что теоретически помогает ей достичь оргазма раньше тебя. Например: ложитесь на бок лицом друг к другу так, чтобы твой член буквально лежал на ее вульве, перпендикулярно входу во влагалище. Вместо того чтобы войти в нее, води пенисом туда-сюда, стимулируя клитор. Так ты фактически превращаешь верхнюю сторону своего члена (а она менее чувствительна, чем нижняя поверхность) в секс-игрушку. Когда она будет близка к оргазму, смените позу на другую, которая стимулирует ее еще сильнее. Если повезет, она кончит первой, даже если твой оргазм наступит через минуту или около того.

4. Таблетки на крайний случай

Если ничто другое не помогает, определенный класс антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, может оказаться полезным. Суть в том, что один из побочных эффектов приема этих средств — задержка эякуляции. Экспериментально доказано, что прием подобных медикаментов перед сексом способен помочь мужчинам с ПЭ продержаться на 4–5 минут дольше. Все 100 участников того исследования, принимавшие те или иные антидепрессанты перед сексом, продемонстрировали увеличение времени полового акта. Разумеется, рецепт на таблетки надо получить у врача. Сам я тоже глотал эти таблетки с неожиданным побочным эффектом — и также наблюдал, как они помогали многим другим мужчинам, страдающим от ПЭ.

Старуха, жующая волосы, скопившиеся в сливном отверстии ванны...

Футбольная статистика. Колбаски, шкворчащие на мангале. Бешеные глаза начальника. Каждый представляет что-то свое, когда хочет мысленно отвлечься от необратимо приближающегося оргазма. Но есть у этой затеи два серьезных недостатка.

Первый: во время секса ты должен наслаждаться своими ощущениями, а не думать о футболе, разве не так?

Второй: попытки отсрочить оргазм с помощью посторонних образов вроде того, что вынесен в заголовок этой заметки, не работают.

«Преждевременная эякуляция — зачастую результат повышенной тревожности, а не сильного возбуждения, — рассказывает психолог Дэвид Роуленд. — Если ты кончаешь слишком быстро, ты начинаешь волноваться еще до начала акта и попадаешь в замкнутый круг: преждевременная эякуляция вызывает тревогу, которая, в свою очередь, провоцирует преждевременную эякуляцию». Что тебе по-настоящему нужно — так это успокоиться, а не забивать голову посторонними мыслями.

Как? «Сфокусируйся на прекрасном сексе, которым ты занимаешься, — продолжает Роуленд, — на своих ощущениях — и у тебя не будет времени думать о том, «а что если опять быстро кончу». Сосредоточь внимание на губах партнерши, на том, как она дышит, двигается». Ты, возможно, удивишься: по идее, все эти мысли еще сильнее распаляют мужика, и оргазм наступает быстрее. Но Роуленд настаивает, что это не так: «Мысли о сексе расслабляют человека, уровень тревоги снижается, а половой акт становится продолжительнее. Ты можешь удивляться и спорить, но лучше просто возьми и попробуй».

P.S. Если Вы не уверенны в своих силах контролировать процесс эякуляции, стоит прибегнуть к помощи спецальных средст для продолжительного полового акта - пролонгаторов.