Ты наверняка слышала о тантрическом сексе, но, скорее всего, даже не догадывалась, что это такое. К примеру, индийская практика помогает продлить половой акт. Но это далеко не все, на что она способна!

«Тантра - это древняя индийская практика, которая направлена на работу с энергией в интимной сфере. С помощью дыхания, медленных прикосновений и отсроченного оргазма», - объясняет Дон Майкл, д.м.н., клинический сексолог, сертифицированный консультант в области сексуальности и автор книги My Husband Won-t Have Sex With Me. «Тантра не ставит во главу угла оргазм, не фокусируется на нем, и поэтому подойдет тем, кто испытывает с ним сложности: «разряжается» слишком быстро или вообще не достигает кульминации», - говорит Майкл.

Наверное, самое приятное в тантра-науке - удовольствие получают все. «Тантрическая практика «показана» мужчинам, которые страдают от преждевременной эякуляции, так как она замедляет процесс и снимает общее напряжение», - рассказыает Тэмми Нельсон, д.м.н., психотерапевт, автор книги Getting the Sex You Want. «Женщинам же умение расслабляться и быть «здесь и сейчас» будет полезно, чтобы достичь оргазма и усилить желание», - продолжает Нельсон. В итоге отношения становятся крепче и за пределами спальни, ведь вы налаживаете общение.

Звучит многообещающе, правда? Одна проблема: как всемогущей тантрой овладеть?! Прежде всего, обсуди перспективную практику с партнером. Объясни, что это такое и почему ты хочешь попробовать. Варианты: чтобы страсть была еще сильнее, а чувства глубже. Ну или просто смеха ради. И если твой мужчина проголосует «за», начни внедрять элементы тантры в вашу секс-рутину. Поверь, это несложно!

Приготовь декорации

Выключи телефоны, надень что-нибудь не сверхсексуальное и провокационное, а, наоборот, удобное. В комнате должно быть тепло. «Твоя задача - создать маленький храм со свечами, приглушенной музыкой, подушками - в общем, мягкой приятной атмосферой, - говорит Дон Майкл. - Я часто предлагаю клиентам построить так называемую «палатку любви» с помощью простыней и кресел». Помнишь, как возводила нечто похожее в детстве? Только на этот раз, вместо того чтобы рассказывать друг другу страшные истории под одеялами, вы займетесь совсем другими вещами.

Синхронизируй дыхание

Лягте на пол рядом друг с другом, положите подушки под голову и колени. И начинайте дышать - медленно, в унисон. Выдох может быть шумным - позволяйте голосу вибрировать. Это успокаивает, глубоко расслабляет и настраивает на одну волну.

Положи руку на сердце

«Чувствовать сердцебиение партнера - знак любви и уважения, независимо от того, заняты ли вы прелюдией или уже близки к кульминации, - объясняет Квин. - Просто положи руку на сердце мужчины, и он пусть сделает то же самое». Посмотрите друг другу в глаза и начинайте дышать синхронно. Эта тантра-упражнение помогает в прямом смысле соединить сердца и стократно усиливает физическую и ментальную связь. Звучит странно, согласны, и наверняка в первый раз будет неловко. Но в конечном счете вам обоим понравится.

Смотри в глаза

«Традиционно в тантре ты смотришь в левый глаз партнера. Но если тебе некомфортно, гляди в оба», - говорит Кэрол Квин, д.м.н., сексолог и соавтор The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex For Everyone. Моргать можно, отводить глаза тоже - только ненадолго. «Идея в том, чтобы установить зрительный контакт и продолжать смотреть в «глубину» на протяжении всего сексуального действа».

Сделай массаж

А именно - полный тантра-массаж. Как это выглядит: один из партнеров ложится на живот, другой несколько минут прорабатывает неэрогенные зоны, а затем переходит к эрогенным. «Если массаж делаешь ты, используй не только руки, но и волосы, язык, губы, грудь, попу, живот, локти, бедра и, конечно, гениталии, - объясняет Ава Кэделл, д.м.н., сексолог и основатель LoveologyUniversity.com. - Прикосновения усиливают приток крови и лимфы, давление и сердцебиение повышаются, а это и исцеляет, и возбужает».

Замедляйся

Быстрый секс, конечно, может быть страстным, но тантра - его полная противоположность. Тут все происходит медленно и длится долго. Ты наслаждаешься самим путешествием, а не только мечтаешь о точке назначения. Читай: оргазме. Который, к слову, в тантрической практике становится интенсивнее.

Попробуй новую позу

Классическая позиция в тантре называется яб-юм. «Он сидит на полу или на кровати. Она - сверху, обхватив его ногами сзади», - рассказывает Квин. Поначалу движения могут показаться непривычными. Но совсем необязательно немедленно приступать к слиянию и поглощению. Вы можете просто посидеть в этой позе, посмотреть друг другу в глаза, поговорить и почувствовать биение ваших сердец.