Если ты читаешь наш журнал, нет-нет да и задумываешься о тренировке пресса, ягодиц или ног. Но сегодня мы решили поговорить о работе над другими мышцами. Чтобы секс, женское здоровье, да и просто жизнь стали лучше.

Наличие мышечного рельефа в различных областях туловища может доставить тебе и окружающим не только эстетическое удовольствие. Шварценеггер, поднимая одной левой мешок цемента, небось испытывает законную гордость. Ну а женщина, нацеленная урвать у судьбы побольше радости, просто обязана совершенствовать свое тело. И начать логично со средоточия и гаранта одного из удовольствий жизни – влагалища.

Оно полно мышц. Если не веришь, пока никто не видит, засунь туда палец и покашляй. Чувствуешь? Хотя конечность ты наверняка не прищемила, недооценивать силу мускулатуры не стоит. В бульварной литературе случаи ее демонстрации называют «тисками», в медицинской – «вагинизмом», но драматично это в любом случае.

Вследствие, например, нервного шока, по каким-либо причинам испытываемого женщиной во время секса, мышцы стенок влагалища могут настолько крепко обхватить половой член мужчины, что высвобождать страдальца придется врачам. Обычно сознание виновницы происшествия выключают с помощью легкого наркоза, и только тогда мускулы расслабляются. Отсюда вывод: если у тебя нет желания попадать в столь неловкие ситуации, а вот получать в постели больше удовольствия и радовать партнера ты, наоборот, не против, придется поучиться управлять собственными мышцами, где бы они ни находились.

Зачем

Тебя беспокоит: Ужасные звуки во время секса
У женщин, снимающихся в порнофильмах, ничего не хлюпает, не чмокает и не пукает, несексуально выпуская воздух, – ты сама слышала. А у тебя – увы. И это заметно вам обоим, потому что заниматься любовью под музыку или в шумном помещении тебе выпадает нечасто. И это – повод позаботиться о мышечном тонусе влагалища.

Тебя беспокоит: Недостаточно тесный контакт с мужчиной
Во время секса с постоянным партнером ты не в состоянии контролировать его член в себе – он выпадает, даже будучи хорошо эрегированным. И это – повод научиться удерживать его, плотно «обнимая» в подходящей ситуации.

Тебя беспокоит: Без стимуляции клитора тебе сложно дойти до оргазма
Но ты точно знаешь, что в определенных позах способна испытывать внутри себя заповедное тепло и близящийся надрыв. Это – повод внимательно изучить свои возможности и расширить их, тренируя интимные мышцы.

Тебя беспокоит: После родов ты чувствуешь себя менее эластичной, узкой, розовой и упругой
Но спроси у любого приличного мужчины: красивая женщина – это не только гладкая и стройная конструкция. Это в большей мере счастливая и удовлетворенная дама, любящая и знающая свое тело до миллиметра. Так что есть повод посвящать своему влагалищу не меньше времени, чем попе или прессу.

Исторические факты
Родиной вагинальных шариков считается Китай. В течение долгого времени секреты их использования хранились во дворце императоров, точнее в головах императриц и наложниц. На досуге дамы практиковались с шариками, дабы во время любовных утех правитель точно остался доволен.

Отбор девушек в гаремы в давние времена велся так: во влагалище претендентки помещали золотой слиток в форме куриного яйца, на конце которого, обращенном наружу, был крючок с привязанной шелковой нитью. За нее тянули, а девушка, сокращая мышцы, должна была удерживать предмет внутри. Хорошим считался результат, когда соискательнице теплого местечка удавалось порвать более пяти нитей.

Как тренироваться

Для проработки важнейшей интимной зоны тебе понадобится тренажер, который вместе с комплексом упражнений еще в 1948 году придумал уважаемый доктор Арнольд Кегель. На самом деле он искал средство профилактики недержания мочи у женщин, но методика оказалась столь эффективна, что сегодня вагинальные шарики проще найти в магазине для взрослых, чем в аптеке. А поскольку разновидностей тренажера сейчас гораздо больше, чем в прошлом веке, давай разберемся, что нужно именно тебе.

Вагинальные шарики – самая простая и популярная штучка. Вопреки названию, могут быть разных размеров и форм, например каплевидной. Чаще всего это два шарика из пластмассы, металла, камня, силикона или даже дерева, соединенные шнурком. Но выбирать конкретный вид следует исходя не столько из эстетических предпочтений, сколько из степени развитости вагинальных мышц.

1. Утяжеленные вагинальные шарики

Это игрушка для дам тренированных. Подбираются шарики по весу и объему, высшим пилотажем считаются маленькие и тяжелые – до 50 граммов каждый, но предела, конечно же, нет. Встречаются варианты без контрольного шнурка.

2. Шарики со смещенным центром тяжести

Подходят для начинающих. Как правило, это два шара, нанизанных на веревочку, внутри каждого из которых перекатывается железная бусина. Прежде чем покупать, внимательно изучи модель: начинать лучше с достаточно крупных (их легче удерживать в себе), латексных или силиконовых шариков с веревочкой из того же материала и без всяких швов. Такие и мыть удобнее – а гигиена тут не на последнем месте.

Первые упражнения требуют положения лежа. Воспользуйся смазкой на водной основе и аккуратно введи шарики во влагалище так, чтобы контрольная нитка оставалась снаружи и ты не ощущала дискомфорта. Медленно встань и попробуй удержать конструкцию внутри себя с помощью мышц. Когда научишься контролировать шарики стоя на протяжении более чем 15 минут, можно приступать ко второму этапу тренировок – ходьбе. Начни передвигаться по комнате, сначала не спеша. Получается – попробуй двигать шарики, действуя исключительно мышцами влагалища.

3. Шарики с вибрацией

Это и снаряд, и источник удовольствия. Выбор их огромен: из любых материалов, всех размеров и цветов и на любой вкус, в том числе и твоего партнера. Можешь вручить ему пульт управления – и получать пользу вместе с удовольствием.

4. Яйцо

Классическое нефритовое – это действительно серьезная штука. В комплект обычно входят три разных по величине яйца. Меняя размер тренажера и утяжеляя его с помощью специальных грузиков, можно научиться эффективно работать всеми группами интимных мышц.

5. Тренажер Кегеля с Bluetooth-управлением AirBee

Самый продвинутый на этот день гаджет в мире секс-индустрии. Розовая штучка из силикона длиной 13 сантиметров и весом 60 граммов управляется с телефона на базе Android. Тебе больше не нужно искать упражнения Кегеля, учиться основам и ходить на курсы повышения мастерства – достаточно скачать приложение, которое предлагает 10 программ разной сложности и фиксацию истории достижений, будто хороший тренер по фитнесу. Можно создать собственные программы, и AirBee все запомнит как миленький. Приложение можно скачать в Google Play, прямо как «Энгри Бердс». Скучать не придется: обновления появляются регулярно.

•Регулярная тренировка вагинальных мышц позволяет чаще испытывать оргазм и быстрее достигать его.

•Оргазм (вне зависимости от места его дислокации) – это расслабление определенной группы мышц. Если же в разрядке будут участвовать дополнительные ткани, развитые путем тренировки, ощущения станут только ярче.