Ты наверняка загадала не одно желание под елкой - но был ли в списке пункт «отличный секс»? Если нет, может, пора пересмотреть цели на этот год? Идеи интересных поз - тебе в помощь.

Исследователи из Университета Колорадо выяснили, что люди, у которых секс не реже одного раза в неделю, на 44% счастливее тех, кому не перепадает. И точно так же, как успешная карьера или стройная фигура, хороший секс требует работы. Но оно того стоит: пары, прикладывающие больше усилий к повышению качества сексуальной жизни, имеют более крепкие отношения, гласит исследование Университета Торонто. Так что держи список из 12 заводных секс-поз и включай их в список дел на 2017 год! Обещаем, ты не пожалеешь.

1. Кошка

Чем хороша: «Эта вариация миссионерской позы улучшает стимуляцию клитора», - говорит исследователь сексуальных проблем Николь Праузе. На самом деле проведенные ранее эксперименты обнаружили, что женщины, испытывающие проблемы с получением оргазма в миссионерской позиции, с большей вероятностью испытают его с помощью этой техники.

Как: начните с миссионерской позиции, пусть партнер переместится выше и повернется набок. «Движения бедер должны быть направлены вперед-назад вместо обычных вверх-вниз, это позволит стимулировать клитор», - говорит Праузе.

2. «Оттоманская империя»

Чем хороша: «Она универсальна! - утверждает секс-консультант Эрик Гаррисон. - В твоих руках будут глубина и скорость движений, при этом партнер сможет внести свой вклад покачиваниями бедер, что сложно сделать, если он лежит на кровати». Плюс руки мужчины остаются свободными, а это значит, он может ласкать твои эрогенные зоны или задействовать какую-нибудь секс-игрушку.

Как: пусть мужчина ляжет на оттоманку или пуфик (без колесиков!) - так он создаст себе опору для спины. Сядь на него верхом, чтобы получить возможность двигаться вверх-вниз. Если у твоего партнера достаточно сильная спина, он может сдвинуться чуть ниже по оттоманке, это даст ему больше пространства для маневра. Также пуфик можно использовать, чтобы встать на колени между ног партнера для орального секса или позы «69».

3. «Стул»

Чем хороша: если позу стоя у вас никак не получается освоить, можно подбираться к ней постепенно, например, с помощью вот этой. «Кроме того, глубина проникновения в ней особенно впечатляет», - говорит Гаррисон.

Как: «Пусть партнер присядет, упираясь спиной в стену, ноги согнуты почти под прямым углом, но не очень широко расставлены, чтобы ты смогла сесть на него верхом», - советует Гаррисон. Да, в этой позе сложнее сохранять равновесие, зато его руки будут свободны и в процессе он сможет ласкать твою грудь или спину. В такой позе твои ноги могут не доставать до пола (зависит от роста). Если партнеру будет тяжело, попробуй поставить одну ногу на пол, чтобы облегчить задачу и создать дополнительную точку опоры.

4. «Пилон»

Чем хороша: «Довольно сложная и интересная поза», - рассказывает Гаррисон. Кроме того, клитор будет тереться о лобок партнера, доставляя дополнительное удовольствие.

Как: начиная в позе «стул», обхвати партнера ногами, затем наклонись назад. Переместив руки тебе под ягодицы, он сможет удержать тебя, вставая почти в полный рост у стены. Подсказка: выпрямлять ноги до конца не советуем, так будет легче держать равновесие.

5. «Рок-н-ролл»

Чем хороша: эта поза располагает к неспешному сексу с глубоким проникновением. Кроме того, она очень романтичная - ведь ты одновременно сможешь смотреть партнеру в глаза и любоваться его телом.

Как: пусть мужчина ляжет на спину, согнув одно колено, как будто собирается делать боковые скручивания. Сядь верхом на вытянутую ногу, так ты сможешь совершать фрикции, контролируя глубину проникновения и скорость. В зависимости от того, в какую сторону изогнут его пенис, ты сможешь сесть лицом в противоположном направлении и двигаться против его изгиба, что в итоге подарит вам обоим новые ощущения.

6. «Ленивая наездница»

Чем хороша: «Эта поза - отличный выбор, когда хочется большей стимуляции клитора при сохранении близости и интимности других поз «лицом к лицу», - говорит исследователь психологии секса Джессика Вуд.

Как: вместо того чтобы садиться в традиционную позу наездницы, ляг, опираясь руками по бокам от партнера, лицом - в его шею. Так можно плотнее прижаться «стратегическими точками» к мужчине и увеличить интенсивность стимуляции. Плюс руки партнера будут в итоге свободны, и он сможет применить их по назначению, лаская тебя.

7. Оральный секс по-новому

Чем хороша: «Ощущения могут быть более интенсивными, чем при обычном оральном сексе, поскольку доступ в этой позе отличается от привычного», - рассказывает Вуд.

Как: «Согнув колени, ложись на живот, подложив подушку под бедра, чтобы дать партнеру более удобный доступ к тому самому месту», - советует Вуд. Руки мужчины остаются свободными, и он может задействовать в ласках пальцы.

8. Догги-стайл по-новому

Чем хороша: «Это отличный вариант всем знакомой позы, но тут не требуется столько усилий и гибкости», - рассказывает Мушими Гоуз, семейный психолог. Кроме того, под таким углом и твоему партнеру, и тебе открывается более удобный доступ для стимуляции клитора.

Как: ложись лицом вниз, приподняв бедра вверх, чтобы облегчить задачу партнеру. Можно также положить под живот подушку или приподняться на локтях. Чтобы усилить фрикции, партнер может помогать себе руками, держа тебя за бедра или плечи и притягивая к себе.

9. «Двухпалубник»

Чем хороша: «В позу удобно перемещаться из классической «женщина сверху», - вводит в курс дела Гоуз. Кроме того, этот угол позволяет партнеру видеть твою реакцию на его движения, а его руки свободны и имеют доступ ко всей тебе: от груди до клитора.

Как: начните с перевернутой «наездницы». Наклоняйся, пока не упрешься локтями в поверхность снизу, дополнительно опираясь спиной на грудь партнера. Для большего контроля над движениями он может обхватить тебя за талию.

10. «Гребля»

Чем хороша: «Иногда смена ведущей роли в сексе может быть очень возбуждающей», - говорит Гоуз. Кроме того, если тебе нравится стимуляция ануса, из такой позы партнеру легко доставить тебе это удовольствие. Или ласкать клитор какой-нибудь секс-игрушкой.

Как: это вариация на тему обратной «наездницы». Пусть твой партнер сядет, вытянув ноги вперед и опираясь на руки. Ложись сверху, лицом к его ногам, опираясь на руки. Ноги вытяни назад или согни в коленях для более устойчивой поддержки. «Партнер может положить руки на твои ягодицы, чтобы усилить амплитуду движений», - предлагает Гоуз.

11. «Ложки»

Чем хороша: «В этой позе глубина проникновения почти такая же, как в позе догги-стайл, но физически она предполагает чуть меньше активности», - рассказывает Робин Милхаузен, профессор кафедры физиологии секса Университета Гуэлфа в Канаде. Кроме того, она увеличивает напряжение, что автоматически усиливает интенсивность ощущений.

Как: ложитесь оба на бок, прижмись спиной к его груди. Подними верхнюю ногу в воздух и придерживай лодыжку рукой, чтобы оставить больше места для фрикций партнера. В этой позе ему будет удобно ласкать твою грудь или клитор (руками или вибратором).

12. «Дуэт»

Чем хороша: мастурбация - это один из лучших способов познать свое тело, найти новые варианты получения удовольствия - как самостоятельно, так и с партнером. «Плюс при совместной мастурбации можно наглядно продемонстрировать партнеру, как доставить тебе удовольствие, и самой увидеть, что заводит его», - говорит Эми Харвик, семейный психолог из Калифорнии.

Как: «Попроси партнера ласкать себя при тебе и одновременно делай то же самое сама», - объясняет Харвик. Если кто-нибудь из вас почувствует в процессе стеснение, можно использовать эту позу: сядь перед ним спиной к его груди и расслабься. Поза удобна тем, что в ней можно помогать друг другу в этом приятном процессом.