Плохая погода, нервная работа и плачущие дети, увы, не делают тебя сексуальной кошечкой. И с этим надо бороться!

Сексуальное влечение и возбуждение – один из показателей здоровья человека, причем и физического, и психологического. Поэтому заметные колебания в этой сфере не стоит оставлять без внимания. Не то оглянуться не успеешь, как жизнь без интима начнет казаться комфортной, а кошки завоюют в твоем сердце место мужчин.

Что ты можешь сделать сама:

Задумайся о причинах

Только не надо по привычке винить стресс и экологию – отсутствие интереса к сексу часто имеет более прозаические причины. Давно не была в отпуске, с финансами беда, болеет ребенок, ты сама принимаешь лекарства (а самые разные препараты, от успокоительных до антигистаминных, могут угнетать половую функцию) – этот список можно продолжать до бесконечности. Вот и поищи в своей жизни причины, которые не дают отвлечься на секс, и подумай, что можно было бы предпринять для решения проблемы. Ты же в курсе, что человечество придумало массу способов бороться с нервным перенапряжением, депрессиями и побочным действием медицинских препаратов? Помощница по хозяйству порой способна сделать для твоей сексуальной жизни больше, чем модные дыхательные практики и принудительный просмотр порнофильмов.

Ковыряясь в причинах внезапного безразличия к сексу, не забудь подумать про человека, с которым ты, собственно, и не настроена резвиться. Ответь себе честно: тебе не хочется секса вообще или именно с мужчиной, который опять-забыл-купить-хлеб-хотя-ты-сто-раз-просила? К сожалению, женское либидо прямо связано с головой, точнее, с затаившимися там обидами и раздражением. И нет пока другого способа решать проблемы в паре, кроме как разговаривать о них: желательно – без слез, перехода на личности и манипуляций, возможно – вместе с психотерапевтом, в крайнем случае – в присутствии адвоката. Партнерство имеет смысл только в том случае, если оно делает людей счастливыми.

Подбодри гормональную систему

Говорят, у некоторых девушек сексуальное влечение обостряется при виде дорогих подарков, но физиологи уверяют, что половой интерес зависит от бесперебойного синтеза нужных гормонов. Устроен этот механизм достаточно просто: если для секреции эстрогенов, тестостерона и других горячительных хватает необходимых веществ – ты чувствуешь себя сексуальнее и кровать становится не только местом для сна. Расходных материалов для синтеза недостаточно – тут и кольцо с бриллиантом не поможет.

Подстегнуть твое либидо по плечу питанию, только не жди, что оно будет работать как виагра. То, что ты ешь регулярно, влияет на работу эндокринной системы, так что не проходи мимо богатых полезными жирами орехов, растительных масел и рыбы. Цинк (найдется в морепродуктах и тыквенных семенах) – еще один герой секс-диеты: этот элемент регулирует уровень тестостерона в крови, а значит, и твою предрасположенность к интиму. Для нормального синтеза женских гормонов эстрогенов важно включить в меню бобовые – сою, фасоль, чечевицу.

Длительное отсутствие полового влечения, которое нельзя списать на психологические проблемы в паре, может быть связано с нарушениями в работе щитовидной железы. Определять это точно умеют эндокринологи, не тяни с визитом к врачу.

Возлюби себя

Точнее, сделай что-нибудь, чтобы нравиться себе. Порочный круг: «кажется, я толстая» – «начну стесняться» – «сообщу мужчине, что секс со мной – сомнительное удовольствие» – «ну и не надо мне никакого интима» – разорвать нелегко, но важно. Найди свой способ повысить уровень уверенности и самооценку. Некоторым, чтобы стать сексуальной, достаточно надеть что-нибудь красивое: сама того не осознавая, девушка начинает вести себя более раскованно. Другим, чтобы нравиться себе и освободить голову для мыслей о сексе, необходимо заработать миллион или избавиться от пары килограммов. Поработать над принятием себя как личности придется в любом случае, но ведь цель вполне достижима, правда?

Добавь эмоций

Тебе нужен не скандал с порчей имущества, а острые ощущения, гарантирующие всплеск адреналина. Гормональная встряска – которую, как вариант, можно получить во время спорта на высоких скоростях, хоррор-квестов, на аттракционах – помогает приободриться и вырваться из рутины. Идеально, если экстремальные эмоции ты переживешь вместе с партнером – так можно быть уверенной, что векторы вашей активности и готовности к сексу совпадают.

1 раз в неделю – оптимальное количество секса для ощущения счастья в паре, говорят канадские ученые и ссылаются на опрос 25 000 человек.

Что вы можете сделать вдвоем:

Объявите мораторий на секс

Звучит странно, но воздержание может быть очень полезным для интимной жизни, при условии что объявляется на четкий срок и воспринимается обоими участниками эксперимента как игра. Запретный плод сладок и желанен, и договоренность не заниматься любовью, но оказывать друг другу знаки внимания и флиртовать способна подстегнуть взаимный интерес полов. Однако не забывай мониторить собственные ощущения: если режим неприкосновенности не вызывает никаких эмоций или воспринимается с облегчением, проблемы глубже, чем хотелось бы, и пускать их на самотек нельзя.

Касайтесь друг друга

Нежные прикосновения – это еще не секс, но способ оставаться в контакте, когда интимная жизнь по каким-то причинам не кипит. Мимолетные проявления внимания, желательно вызывающие на коже мурашки, – то что надо. Вспомни, на какие действия партнера твое тело откликалось, когда ваш роман только начинался. Возможно, тебе нравилось, как он целовал тебя в шею, помогая застегнуть платье, или гладил спину, прежде чем заснуть. Самое время мягко, без обвинительных интонаций, сообщить мужчине, что тебе было бы приятно вернуться к этим ритуалам. Заодно поинтересуйся, какие прикосновения он помнит и не прочь получать от тебя. Множество людей недооценивает силу простых объятий, но ты-то теперь знаешь, как это важно.