У писательницы Наринэ Абгарян есть высказывание: «Женский оргазм – как лох-несское чудище. Все знают, что оно есть, но никто не видел». Отчасти это правда. По статистике, 70% женщин испытывает проблемы с достижением оргазма. А все потому, что у женщин он зависит от множества факторов.

Вот пять главных признаков, которые мешают тебе достигнуть оргазма. Об этом с редакцией Wday.ru поделилась сексолог, психолог и эксперт тренинг-центра «СЕКС.РФ» Оксана Бачинская.

1. Ты недостаточно возбудилась

Пора раскрыть все карты. Женский оргазм – поэтапный процесс, который состоит из четырех фаз: возбуждение, плато, оргазм и расслабление. Здесь все как в компьютерной игре – пока не пройдешь уровень, не перейдешь на следующий. На первой фазе особенно важна прелюдия. Если ее недостаточно и ты не возбудилась, то, скорее всего, своего заветного оргазма ты сегодня так и не дождешься.

Что делать?

Объясни партнеру, что тебе нравятся предварительные ласки и было бы круто, если бы они длились дольше обычного. Также можно использовать специальные лубриканты.

2. Ты не отключаешь голову

Следующий признак: во время секса ты думаешь обо всем, кроме секса: как ты выглядишь, толстая ты или не толстая, что там на работе и т. д. Посторонние мысли – один из злейших врагов получение удовольствия. Поэтому важно концентрироваться на своих ощущениях, на партнере, отдаваться процессу целиком.

Что делать?

Расстаться с ненужными мыслями – задача не из простых. Но вот тебе классный лайфхак: есть такая техника «Отключение головы». Мы подробно рассказываем о ней на тренинге «Пробуждение женского оргазма». Ее суть: запиши себе в телефон напоминание – какую-нибудь сексуальную фразу. Поставь напоминание о ней каждые два часа. Когда будешь читать ее, развивай эту фантазию. Ни о чем не думай, кроме этого, расслабься и следи за ощущениями. Постарайся запомнить свое возбуждение. На следующий день выбери себе другую фразу и делай то же самое. За 21 день такой практики ты сможешь научиться отключать голову от мешающих мыслей.

3. Ты не на волне с партнером

Даже если вы встречаетесь всего пару недель, но ты понимаешь, принимаешь своего партнера и доверяешь ему, значит, ты с ним на одной волне. А это сильно влияет на качество секса и, конечно, на твой оргазм. Если в отношениях есть какие-то проблемы или недоверие, то секс будет больше напряженным, чем приятным. Ну и, как ты уже могла догадаться, шансов достичь оргазма меньше.

Что делать?

Если есть проблемы или вопросы – разговаривай с партнером. Учись разговаривать, привыкай к этому. Очень важно говорить о сексе. Иначе как он поймет, что тебе нужно или что тебя тревожит? А как ты поймешь это про него? Если ты переживаешь за свое сексуальное здоровье, нет ничего страшного или постыдного в том, чтобы попросить у партнера справку о ЗППП. Это абсолютно нормальная ситуация для ответственных людей и взрослых отношений.

4. Ты плохо знаешь свое тело

Для того чтобы испытать оргазм, тебе необходимо наладить контакт со своим телом. А точнее, изучить его – исследовать свои эрогенные зоны. Если ты не знаешь, какие позы, какой темп и вид стимуляции тебе доставляет удовольствие, то, поверь, твой мужчина тем более этого не знает. А значит, в сексе он не будет учитывать этих особенностей.

Что делать?

Прислушайся к своему телу. Во время секса постарайся сконцентрироваться на своих ощущениях. Запоминай, какие ласки тебе доставляют приятные ощущения.

5. Ты не тренируешь интимные мышцы

Еще один признак – слабые мышцы тазового дна. Оргазм по своей сути – это мышечный спазм, который провоцирует стимуляция эрогенных зон.

Что делать?

Для того чтобы укрепить мышцы тазового дна, необходимо выполнять особые упражнения. Причем заниматься необходимо регулярно, так же, как в тренажерном зале.