Всему когда-нибудь приходит конец, любви тоже. Однако что, если это не конец, а стагнация, которую легко преодолеть? Клинический сексолог и психотерапевт рассказала Mens Health о том, как разобраться в чувствах и в каких ситуациях пора порвать друг с другом.

Любой из нас примерно представляет идеальные отношения: страсть, любовь, общие интересы и так далее.

Кажется, будто стоит только найти своего человека — и ты будешь пребывать в этом абсолютно приподнятом состоянии вечно. Реальность иная. В любой романтической связи приходит этап беспокойства, тревоги и потери контакта с партнершей. Постепенно ты заполняешься скукой. Что делать? Для начала понять, что если женщина дорога тебе и ты хочешь сохранить ее, придется поработать, в том числе над собой. Если не хочешь — все просто, пора заканчивать.

Может быть, стоит просто добавить жизни своим чувствам

Клинический сексолог и психотерапевт доктор Кристи Оверстрит считает, что оживить отношения несложно — достаточно изменить свой рутинный распорядок.

«Что если вы просто увязли в будничных делах и не даете себе наслаждаться романтикой? Рутина порождает монотонность, — говорит она. — Попробуйте организовать день-свидание, а не ужин-свидание. Возьмите отгул на работе или отправьтесь в один из выходных куда-то, где можно делать то, что хочется, или займитесь чем-то веселым дома вместе. Запланируйте мини-отпуск. Даже сам процесс обсуждения подобных планов оживит вашу пару и, возможно, принесет позитивное волнение».

Чем больше активных действий будет предпринято, тем выше вероятность, что вы вернетесь на верную дорожку. «Любые совместные занятия вне дома, желательно на открытом воздухе, улучшают близость. Близость общения повысится даже в банальном процессе обсждения того, куда вы отправитесь, — говорит Оверстрит. — Кроме того, улучшится ваша рекреационная близость, ведь вы вместе занимаетесь чем-то веселым. Также произойдет прилив эндорфинов, и вы оба почувствуете себя лучше».

«Часто это приводит к улучшению физической близости», — добавляет она. Переведем на более понятный язык — доктор имеет в виду, что ваш секс станет приятнее.

Все еще скучно? Тогда предстоит более фундаментальная работа над собой!

Прислушайся к себе. Да, звучит слащаво, но иногда скука может подразумевать более глубокие и серьезные поводы для беспокойства. Если ты уже попробовал совместные приключения, невероятные свидания и все остальные штуки из списка «Как оживить отношения», но чувствуешь, что по-прежнему не удовлетворен, надо посмотреть на вещи более пристально. Ты любишь ее? Вообще чувствуешь желание поработать над этими отношениями?

Готов к бою? Ну, начни его сражением с самим собой — стань лучше. Единственное, что ты можешь здесь контролировать на 100%, — свои действия. Подумай, почему тебе скучно с ней? Что изменилось с начала вашего романа? С высокой вероятностью ты придешь к пониманию того, как изменились твое сознание, личное отношение или, может быть, появились новые раздражители, которым ты уделяешь недостаточное внимание. Часто мы занимаемся саморазрушением или ищем вину партнера, в то время как стоит сконцентрироваться на саморефлексии.

По мнению Оверстрит, продолжать отношения стоит тогда, когда четко понимаешь, в каких областях ты можешь стать лучше и сохранить романтическую связь: «Оба партнера ответственны за то, чтобы быть здоровыми версиями себя — только так можно поддерживать здоровые отношения».

Ну и иногда можно прибегнуть к парной терапии.

Помни, что скука — естественная эмоция, мы все иногда ощущаем ее

Что бы твоя возлюбленная там ни читала в книгах и ни смотрела в ранних фильмах Мэттью МакКонахи, как бы ни пытались рассказывать ей подруги о своих чудо каких замечательных мужчинах, идеальных отношений не существует. Проблемы случаются у всех, возникает напряжение, бывают черные полосы и белые. Если тебе стало скучно — пусть даже это бесит, — напомни себе, что испытывать подобное — совершенно нормальное дело.

Оверстрит, исходя из своего богатого клинического опыта, утверждает, что человек не может постоянно быть «тем самым», ведь люди постоянно меняются и развиваются в ту или иную сторону.

Нельзя быть человеком, который способен удовлетворить все до единой нужды близкого. Ну а давление друг на друга неизбежно порождает раздражение и скуку.

Если она появилась, общайся со своей девушкой. Может быть, слово «скука» не самое подходящее, но ты можешь обсуждать чувства беспокойства или смятения. Поразмышляй несколько дней. Попробуй понять, каковы твои планы на будущее, как в них вписывается она и почему эти отношения важны для тебя.

«На этом этапе можно наверняка решить, какой промежуток жизни ты готов провести с человеком. Может быть, всю жизнь? Если так, продолжай отношения до тех пор, пока вы оба являетесь максимально здоровой версией себя, — рассказывает Оверстрит. — Ну а если не видишь совместного будущего, заканчивай с этим и сфокусируйся на том, что можно улучшить в себе, прежде чем нырять в новые романы».

Когда нужно заканчивать отношения

На каком этапе завершать эту скучную псевдоромантику? «Когда чувствуешь, что сделал все зависящее от себя для улучшения отношений», — отвечает Оверстрит. Если ты сделал все что мог, отдавшись полностью, и по прежнему несчастлив, пора заканчивать.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что не приносит тебе удовлетворения. Оверстрит советует довериться себе. Даже если ты приложишь всю силу воли, чтобы прогнать чувство скуки, и тебе покажется, будто оно исчезло, останутся ощущения дискомфорта, раздражения и непостоянства.

«Если внутренний голос говорит тебе, что все не так и пора попробовать что-то другое, прислушайся к нему. Когда ты сделал все возможное со своей стороны, но ничего не изменилось, пора позаботиться о себе, порвав с когда-то близким человеком», — подводит итог психотерапевт.