Невзирая на терпимость к почти любым сексуальным практикам, люди спят друг с другом куда меньше, чем прежде. Это факт, и об этом социологи соответствующего профиля твердят постоянно. А поскольку никто толком не знает, в чем, собственно, дело, то традиционно винят в этом порнографию. Точнее, ее доступность. Сначала разнообразное качественное порно стало постепенно теснить реальный секс, а потом уже его стало так много и так близко, что оно стало пожирать само себя. Попробуем это осмыслить.

Казалось бы, кому мешает порно, если у тебя (условно) член стоит до небес, и хочешь ты, и можешь ту и эту — как натурально, так и онлайн. Приложения Tinder и Pure в твоем телефоне дымятся от сообщений, и вообще — надо же куда-то сливать излишки?

Поскольку феномен киберпорнографии все еще довольн­о юн, общество не выработало сколько-нибудь единого мнения о ее влиянии на человека. Сексологи весьма одобрительно отзываются о доступности мирной разрядки для людей с повышенным либидо или специфическими запросами в сексе; по другую же сторону баррикад хоть и не говорят больше о волосатых ладонях, но предостерегают от злоупотребления потоковым порно, с большой вероятностью приводящим к обсессивно-компульсивному характеру взаимодействий с ним.

Причем, как и с любой зависимостью, масштаб проблемы обыч­но можно оценить лишь ретроспективно. Сначала тебе становитс­я лень соблазнять каких-то девиц в реале, когда можно увидеть все что душе угодно на экране. Потом ты неожиданно замечаешь, что тебе становится сложнее кончить: ты привыкаешь смотреть, например, на то, что трое вытворяют с одной, и вдруг понимаешь, что тебя это бодрит сильнее, нежели твой обычный секс с подругой. Следом возбуждение становится не таким уж плевым делом, и вот уже надо перед ее приходом быстро кинуть взгляд на Pornhub.

Может даже приключиться какая-нибудь фетишная фиксация, и хорошо, если тебя вдруг стали возбуж­дать рваные колготки или форма стюардессы. А представь, что ты подсел на то, как девушку имеют два-три огромных азиата: где ты их возьмешь в реале — большой вопрос, к тому же совсем не факт, что она придет в восторг от подобной самореализации.

И вот в какой-то момент ты ловишь себя на мысл­и, что в любой непонятной ситуации просто открываешь порносайт и тупо перебираешь картинк­и и клипы — иногда часами. Отчего так происходит?

Индустрия сетевой порнографии эксплуатирует древний примитивный механизм нашего мозга — так называемую систему внутреннег­о вознаграждения, которая побуж­дает нас к действиям, полезным для выживания и размножения вида, и в список ее приоритетов входят еда, секс и новизна. Основ­ным агентом этой системы являетс­я дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовольствия во время субъективно приятного для человека опыт­а. Благодаря ему мы все в той или иной степен­и обучаемся предпочитать вещи, которые дают нам большее количество этого вещества. Чем выше уровень дофамин­а, тем сильнее наше желание чего-либо и весомее его потенциальная ценность для нас. В этом смыс­ле оргазм с новой партнершей для мужчины в расцвете лет вне конкуренции — вот вам и крючок, на который ловится примерно 30 тысяч интернет-пользователей к­аждую секунду каждого дня.

Несмотря на то что официально диагноз порноаддикции пока не включен в список психических болезней, наличие основных признаков зависимости (стимула, вызывающего привыкание; аддиктивной установки, которая выражается в снижении критики и усилении оправдания своему увлечению; саморазрушающего поведения, при котором предмет начинает мешать полноценной жизни) позволяет говорить о том, что про­б­лема порнозависимости не является всего лишь пугалом из арсенала эксцентричных телепроповедников.

Эффект Кулиджа, повинный в готовност­и мужских особей раз за разом оплодотворять новых самок до полного изнеможения, сыграл с нами в XXI веке злую шутку.

Легкость удовлетворения не отходя от экрана создает в мозге нейронные цепи такой мощност­и, что перспектива совокупления с живой женщиной, которой с большой вероятностью придется посвятить некоторое к­оличество своего времени и сил с негарантированным р­езультатом, начинает казатьс­я авантюро­й, не стоя­щей затрат.

Формирование мощной д­оминанты в коре направляет возникшее возбуждение по любимым дофаминовым путям, и вот уже любой значительны­й стимул, будь то прозрачная блузка симпатичной коллеги или скандал с начальство­м, радость или грусть, становится поводом для немедленног­о уединения со смартфоном и мастурбации на скорую руку.

Поскольку наш древний мозг склонен засчитывать каждое семяизвержение как безусловно полезный вклад в приоритетное дело продолжения рода, зависимость от сетевого порно развивается в обход механизма пресыщения, а значит, интоксикация, так хорошо знакомая химическим аддиктам, сексоголику не страшна и сдерживающих ее факторов почти не остается. Поначалу мало кто дает себе отчет в изменениях центральной нервной системы под воздействием многократного повторения циклов поис­ка и разрядки, и нереалистичность ожиданий, сформированных порноатлетами в трехминутных роликах, кажется всего лишь реальными недостатками и досадной прес­ностью живых партнерш.

Обычно серьезность ситуа­ции становится очевидна лишь тогда, когда начинают рушиться персонально значимые для человека связи и возникать сложности, связанные с привычкой к самоудовлетворению: беско­нечные сете­вые «ябневдул» и прочие нелест­ные оценки всех встречных особей женского пола, импотенция, преждевременная эякуляция или ее невозможность при обычном половом акте, навязчивые фантазии о сексе в течение дня, мешающие концентрации на делах, эмоциональная отстраненность, вина или стыд, агрессия, подавленность и тревога, отсутствие интереса к другим жизненным радостям, а также хаотичные попытки завязать.

В один критический момент наступает прозрение, что желание хомячка снова и снова крутить беговое колесо не управляется более его доброй волей. С момента осознания власти аддикции над собой можно начинать терапию расстройства поведения, и здесь помимо логичного но все еще мало практикуемого в наших широтах обращения к психотерапии (когнитивно-поведенческая в работе с вредными привычками дает самые быстрые и стойкие результаты) важно твердое, последовательно воплощенное решение перестроить всю свою жизнь. Внимание, устремленное к заветным вкладкам на компьютере, придется распределить между другими сфера­ми: работа, учеба, здоровье здесь главные кандидаты.

Во время столкновения с реальностью без привычного использования порно в качестве анестетика можно обнаружить, что ты давно уже занят бессмысленным и неинтересным делом, заплыл жирком, перестал нравиться женщинам и слегка отупел.

Само по себе это неприятное открытие способно кого угодно снова опрокинуть в пучину киберразврата, поэтому следует подготовиться к тому, что первый здоровый сдвиг может сопровождаться синдромом отмены, по интенсивности не уступающим абстинентному синдрому алкоголиков и выраженным в слабости, унынии, тоске и безразличии к окружающему миру, жалости к себе и раздражительности по отношению к людям. Но это понятный откат по возвращении из рая с 72 кибергуриями на грешную, полную трудностей землю.

Надо признать, что разрушение сверхценной структуры (в данном случае порнографии как универсального способа снятия любого напряжения) возможно только при прекращении подпитки влечения к ней.

Успешное избавление от зависимости начинается с отказа от провоцирующих ситуаций (и это включает в себя удаление любимых эпизодов из памяти гаджетов и запрет на их поиск в интернете), замены мастурбации половыми актами с участием живого человека, снижения уровня стресса (вполне вероятно, что понадобится диагностика депрессии у врача и прием антидепрессантов, поскольку около половины порнозависимых страдают этим расстройством психики), а также поис­ка адекватных замен отравленному источнику радости. И крайне важно, чтобы они не относились к ряду чувственных удовольствий типа еды, питья, азартных игр и трансовых техник, в противном случае велик риск прыжка с разбега из одной зависимости в другую.

3 ГЛАВНЫХ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЗАВИСИМОСТИ

1. Самостоятельное признание проблемы
Если порно дает разрядку, связанную с вынужденным воздержанием, или вносит веселое разнообразие в твою сексуальную жизнь, возникает в расписании время от времени и никак не мешает выполнению повседневных обязанносте­й, то это не проблема. Если же оно становится автоматическим ответом на любой жизненный вызов, заниматьс­я чем-то другим не хочет­ся, а желания иметь близость с живым человеком вовсе нет, — это проблема.

2. Деятельный перенос внимания с порнографии на другие сферы жизни
Здесь надо быть готовым к тому, что рассудок может сыграть с тобой злую шутку: поскольк­у все положительные эмоци­и, а следовательно, и энергия находятся в сфере аддикции, силы поначалу будут тольк­о на самооправдания и иные рационализации, почему прямо сейчас невозможно выйти на пробежку, но очень надо посмотреть совсем короткое видео «Горячая мамочка любит шоколад».

Надо понимать, что любое залипание мыслями на порно лечитс­я не долгими самоуговорами, а быстрой сменой темы размышлений. Если хочешь преуспеть, в каждый такой момент необходимо сказать самому себе: «Я это делать не буду. Я сделаю то». И делать, разумеется. Откровен­но говоря, спорт в разум­ных пределах являетс­я универсальной терапией в таких случаях, и если взять за правило при любом позыве качать, например, пресс, то можно довольно скоро отлично прокачаться во всех возможных смыслах.

3. Положительное подкрепление действий на пути к цели
Крайне важно хвалить себя буквально за самый маленьких успех, вознаграждать каж­дое движение в сторону от аддикции и не ругать себя за промахи (а они будут). Не стоит посыпать голову пеп­лом, если раз- другой старая привычка взяла над тобой верх: застревая мыс­ленно на неуда­чах, ты продолжаешь сливать свою энергию туда, откуда надо уносить ноги. Постепенно расширяя сферу своих интересов и круг общения, довольно скоро ты найдешь то, что придется тебе по душе и действительно тебя заинтересует, а это значит, что ресурсов вскоре хватит и на новые горизонты, и на новую жизнь, полную реальных, а не виртуальных достижений.