Обсуждаем самые важные вопросы, касающиеся секса, — темы, которая волнует многих, но которую не все решаются обсуждать.

Как начать разговаривать о сексе и почему это важно?
Разговаривать о сексе со своим партнером важно — именно так можно решить множество проблем, которые причиняют дискомфорт во время этого интимного процесса.

Источники страха и стыда при обсуждении этой темы кроются в воспитании: многие не получили в детстве нормального полового образования и даже во взрослом возрасте не могут назвать свои половые органы так, как они на самом деле называются, — часто можно услышать странные и смешные прозвища, которые даже сексологу и психологу нелегко разгадать. Но если мы не умеем нормально описывать свои телесные ощущения, делиться ими, то диалог на эту тему крайне сложно вести.

С чего начинать, если вас одолевают страх и чувство стыда? Попробуйте начать с общих разговоров о том, какие бывают сексуальные практики, посплетничайте о своих знакомых, поинтересуйтесь, как живут знакомые, у которых насыщенная сексуальная жизнь. Если и это для вас слишком, начните с изучения этой сферы у животных — полюбопытствуйте, как происходит секс, например, у дельфинов.

Постепенно вы привыкнете к этой теме, к новым для вас терминам: обсуждение секса станет нормальным, и вы сможете перейти к более близкому общению с партнером — поделиться с ним своими ощущениями, спокойно выслушать его. Вам станет проще изучать свое тело и прислушиваться к нему.

Важно (!)

Не используйте фразу «нам надо поговорить» — от этой фразы возникает напряжение. Любое обсуждение сексуальной близости нужно начинать в положительном ключе. Корректирующая обратная связь не должна превалировать над положительной.

Если женщина не испытывает оргазм, значит, с ней что-то не так?
Чаще всего оргазм вообще не получают те девушки, которые не мастурбировали в подростковом возрасте. Некоторые думают, что должен появиться волшебный принц-любовник, который все сделает, и вы достигнете оргазма.

Но на самом деле мы сами себе принцессы: следует изучать саму себя, и мастурбация — это исследование своего тела. Научившись получать оргазм наедине с собой, вы сможете перенести этот опыт в сексуальные отношения с партнером.

На этапе вступления в сексуальные отношения многие девушки, особенно в молодом возрасте, имитируют оргазм — по статистике, больше 90 % женщин делали это хотя бы раз в жизни. Это можно объяснить желанием не разочаровывать партнера, подстроиться под него, быть ему созвучной. В этом нет ничего плохого и постыдного, пока девушка может ответить на вопрос «зачем она это делает?».

Если же наступает новый этап отношений, более близких, когда партнеру хочется открыться, то в таком случае необходим диалог. Как правильно, на деле партнеры оказываются намного более адекватными, нежели девушки думали, — ведь и у мужчин тоже много сомнений, они, как и женщины, не знают ответов на многие вопросы, а в столь интимном процессе важно участие обоих.

Что делать, если в отношениях пропало сексуальное влечение?
Такой период может длиться достаточно долго, и в этом нет ничего страшного: важно не руководствоваться чужими примерами — у каждой пары это происходит по-своему.

Но если отсутствие влечения становится поводом для беспокойства, то необходимо подумать, куда расходуется эта энергия: асексуальным фактором может стать, например, стресс.

А вот если у обоих партнеров все в порядке на работе, в отношениях с близкими и ничто, вроде бы, не препятствует интимной близости, то стоит обратить внимание, устраивает ли уровень взаимодействия обоих партнеров, насколько каждый вкладывается в сексуальную сферу, нужно ли что-то менять.

Если секса нет уже очень продолжительное время, но сохраняются дружеские отношения, то хотя бы одному из пары все-таки стоит сходить к сексологу, чтобы поговорить об этом.

Возможно, вы обнаружите вещи, которые снижают ваше либидо: например, вас раздражает неопрятность партнера, его запах, то, как он одевается и так далее. Такие бытовые факторы могут очень сильно влиять на сексуальную сферу, и в этом нет ничего предосудительного — это лишь дело вкуса.

Что может негативно влиять на либидо?
— Стресс.

— Совместное проживание с родственниками.

— Беременность и колебания уровня гормонов.

— Общее состояние здоровья.

— Высокий уровень жировой массы тела.

— Малая физическая активность, низкий уровень кровообращения.

Что делать, если у партнеров не совпадает сексуальный темперамент?
Мнение о том, что людям с разными сексуальными темпераментами не по пути, не всегда верно. Если он действительно разный, то это выясняется в самом начале, на первых этапах отношений.

Чаще всего темперамент примерно одинаковый, но позже складываются ситуации, которые негативно сказываются на сексуальной жизни: стресс на работе, совместное проживание с родственниками.

Если же выясняется, что уровень либидо действительно разный, то и с этим можно справиться. Тому партнеру, которому секс необходим очень часто, нужно найти способ сублимировать свое сексуальное желание — например, хорошо для этого подходит спорт. А тому партнеру, у которого сексуальный темперамент более спокойный, можно его подогреть с помощью чтения литературы, посвященной сексу, использования секс-игрушек .

Как расслабиться в процессе интимной близости?
У многих девушек слишком много «заморочек», которые не дают им расслабиться во время интимной близости: недовольство своим телом, мысли о работе и прочее — все это препятствует получению оргазма.

Совет психолога и сексолога: если вы уже начали процесс, уходите в него с головой и концентрируйтесь только на нем. Этот навык можно прокачать: фокусируйтесь на телесных ощущениях, не температуре своего тела и тела партнера. В этом также могут помочь сексуальные фантазии — они могут использоваться как опора и подогревать возбуждение.